vendredi 25 septembre 2015
mercredi 23 septembre 2015
L'été indien
Fiche pédagogique: l'été indien
PDF 1
PDF 2
lANGUAJESBYSONG
Dites ce que vous voyez sur l'écran
Quels temps verbaux relevez-vous?
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Remets les indicateurs de temps à la place correcte:
Aujourd'hui , quand , y a , à ce matin, quand , il y a, ce matin-là, ce matin-là, Il y a, lorsque, à ce matin, y a , lorsque, ce matin-là, Il y a .
Tu sais, je n'ai jamais été aussi heureux que __________
Nous marchions sur une plage un peu comme celle-ci
C'était l'automne, un automne où il faisait beau
Une saison qui n'existe que dans le Nord de l'Amérique
Là-bas on l'appelle l'été indien
Mais c'était tout simplement le nôtre
Avec ta robe longue tu ressemblais
A une aquarelle de Marie Laurencin
Et je me souviens, je me souviens très bien
De ce que je t'ai dit __________
________ un an, ______ un siècle,____ une éternité
On ira où tu voudras, ________ tu voudras
Et on s'aimera encore,_______ l'amour sera mort
Toute la vie sera pareille _____________
Aux couleurs de l'été indien
_________je suis très loin de ce matin d'automne
Mais c'est comme si j'y étais. Je pense à toi.
Où es-tu? Que fais-tu? Est-ce que j'existe encore pour toi?
Je regarde cette vague qui n'atteindra jamais la dune
Tu vois, comme elle je reviens en arrière
Comme elle je me couche sur le sable
Et je me souviens, je me souviens des marées hautes
Du soleil et du bonheur qui passaient sur la mer
_________ une éternité, un siècle, ________ un an
On ira où tu voudras, _______ tu voudras
Et on s'aimera encore l'amour ________ sera mort
Toute la vie sera pareille _________
Aux couleurs de l'été indien
Joe Dassin
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lundi 21 septembre 2015
Les pensées sont comme des bulles de savon
CO:
Quel est l'objectif de ce dessin animé?
Que nous montre le dessin animé?
À quoi y compare-t-on les bulles de savon?
Pourquoi?
Que faut-il faire pendant la méditation?
CO: 1. Notre premier exercice de méditation
Ce premier exercice de Pleine Conscience que je vous propose est très facile .
Vous pouvez le faire n'importe où que cela soit chez vous, dans les transports en commun ou au travail.`
Quelques minutes seulement vous sont nécessaires pour commencer à calmer votre mental.
Fermez les yeux et commençons.
Tout d'abord, faites en sorte de vous tenir le plus droit possible. Cela va faciliter votre respiration qui va être notre outil principal avec votre attention.
Mettez une main sur votre ventre et inspirez plusieurs fois profondémment, par le ventre ___.
Vérifiez avec votre main posée sur le ventre que vous respirez par le ventre qui se gonfle comme un ballon et non pas par le thorax.
Vous pouvez maintenant respirer normalement sans forcer votre respiration et enlever votre main qui était sur votre ventre.
Portez maintemant toute votre attention sur votre respiration sans essayer de la changer.
Observez comme si vous étiez un scientifique votre respiration sans le moindre jugement.
Observez si votre respiration est rapide ou lente, si elle est ample ou saccadée. Peu importe comment elle est. L'exercice consiste seulement à observer les mouvements de va et vient de votre respiration abdominale .
___________
Puis certainememt des pensées vont peut être surgir et vous éloigner de votre respiration .Vous allez peut vous poser la question:
Qu'est-ce que je suis en train de faire?
Peut-être suis-je en train de perdre mon temps , j'ai tant de choses à faire?
Observez quelques secondes ces pensées qui vous viennent, puis intentionnellement revenez à votre respiration.
Portez de nouveau toute votre attention sur votre respiration abdominale. Observez-la.
Est-elle toujours aussi rapide ou lente .
Est-ce que le rythme a-t-il changé ?
_____
Et de nouveau peut-être que des pensées vont apparaître .
Observez-les sans les juger aussi quelques secondes puis revenez à votre respiration.
Toute votre attention est sur votre respiration abdominale qui est comme elle est. Vous n'essayez pas de la changer, vous ne la jugez pas, vous l'observez simplement._____
Continuez à observer votre respiration qui peut être se fait de plus en plus calme de plus en plus lente; ou pas, cela n'a aucune importance . Observez s'il y a le moindre changement ou s'il n'y en a pas. Toute votre attention est sur votre respiration abdominale.______
Je vais vous demander de porter votre attention sur votre corps
.
Commencez par porter votre attention sur votre visage puis doucement, à votre rythme vous pourrez descendre jusqu'à vos jambes.
Ici l'exercice est identique . Il s'agit d'observer si vous avez des tensions dans votre corps et les sensations que vous pouvez ressentir.
Observez les différentes parties de votre corps de la tête jusqu'aux pieds, à votre propre rythme.
Et posez-vous la même question Comment vous vous sentez?sans juger de votre état, seulement observez les éventuelles sensations qui s'y trouvent.
Sentez-vous de la chaleur, de la douleur, des picotements ou peut-être rien du tout? Cela est parfait aussi.__
Observez votre corps, ses sensations qui surgissent peut être ou non.______
Dans quel état suis-je?
Qu'est-ce que je ressens?
Sans juger si c'est bien ou mal. Sans vouloir changer quelque chose. Simplement observez vos sensations, votre corps comme si vous étiez un scientifique qui voudrait regardait un autre corps sans le juger, sans le critiquer, simplement en observant.____Puis revenez à votre respiration abdominale. Observez de nouveau votre respiration. Observez si le rythme de votre respiration abdominale a changé ou non.
Si des pensées viennent, vous les observez quelques secondes, vous les acceptez telles quelles sont...
ICI ET MAINTEMANT.
À chaque respiration, vous prenez de nouveau contact avec votre présent. Le passé est passé. Le futur n'aura peut être jamais lieu.
Seul votre présent existe. Vous vous abandonnez dans ce présent.___
Chaque respiration est un nouveau contact avec ce nouveau moment présent. Rien d'autre n'existe. La vie n'est qu' une succession de moments présents .Vous observez votre respiration.
Peut- être elle se fait de plus en plus calme de plus, de plus lente ou non. Cela n'a aucune importance. Vous l'observez .______
Voilà, ainsi s'achève ce premier exercice qui est un premier contact contact avec la Mindfullness.
Source
VOCABULAIRE CORPS
lexiquefle.free
EXERCICES
SENSATIONS PHYSIQUES
CO: Entraîner son cerveau
Entraîner son cerveau pour le rendre plus intelligent et plus performant.
- Bien manger
- manger à heures régulières
- suivre un régime spécial
- manger de tout
- S'entraîner à la concentration
- faire plusieurs choses à la fois
- ne faire qu'une chose à la fois
- faire les choses les unes après les autres
- Réaliser des activités physique
- monter les escaliers à pied
- faire de la natation
- faire de la marche, un jogging
- Avoir des amis
- ne pas s'isoler
- renouer amitié
- retrouver ses amis
- Bien dormir
- un excés d'heures de travail , c'est comme avoir de l'alcohol dans le sang
- dormir suffisamment
- faire la sieste
- Apprendre des choses nouvelles
- une nouvelle langue
- se mettre à l'informatique
- faire de la musique
- Attitude positive, acceptation de ce que l'on a.
- accepter les choses comme elles sont
- ne pas être envieux
- diminution des risques cérébraux
Résultat: la vie est plus longue et plus joyeuse
CO: Les bienfaits de la méditation sur le cerveau
Quelle action sur le cerveau?
Premier visionnement
Quelles images apparaissent sur ce document?
- un homme en train de méditer
- le cerveau
- un scanner
- le cortex cérébral
- les deux hémisphères cérébraux
- les neurones
- les connections neuronales/ les signaux
- les émotions
Deuxième visionnement
De quoi parle ce document?
- de l'étude scientifique de la méditation?
- du rapport entre la science et la conscience
- des bienfaits de la méditation
Qu'est-ce que la médiation d'après ce document?
- un procédé scientifique
- un remède contre le vieillissement du cerveau
- une pratique boudiste
Quels conseils doit-on suivre pour que la pratique de la méditation soit efficace?
- devenir boudiste
- méditer régulièrement et assidûment
- mediter de temps en temps
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